壓力大 Fun鬆去~上班族紓壓調(diào)查<<新聞稿>>
職場如戰(zhàn)場 上班族壓力指數(shù)58分 醫(yī)療/農(nóng)牧壓力最大 5成6憂工作壓力大生心病 逾8企業(yè)未提供紓壓福利 近9成7 認(rèn)同旅遊有助紓壓 旅遊後工作充電程度62分 溫泉泡湯、島嶼休閒之旅最有fu 平均玩5天最紓壓 「職場如戰(zhàn)場」？勞委會日前決定把因工作引發(fā)的精神病納入勞保職災(zāi)給付範(fàn)圍，職業(yè)病勞工可獲門診部分負(fù)擔(dān)，免費看診，工作壓力對身心健康的影響不容小覷。根據(jù)1111人力銀行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族為目前工作壓力打分?jǐn)?shù)，平均給了58分(有壓力，但在可忍受範(fàn)圍)，以壓力指數(shù)與產(chǎn)業(yè)別進行交叉分析，以醫(yī)療/農(nóng)牧業(yè)壓力最大。而造成上班族工作壓力來源前三名分別為「工作量過多」、「上司情緒」及「工時過長」。上班族壓力還不小，但問到公司是否有提供紓壓福利/設(shè)備，僅有1成8企業(yè)有提供，而提供項目則以「員工旅遊」佔最多、接著為「遊戲間/健身房/運動設(shè)備」及「申訴管道」。 調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，5成6上班族憂心自己會因壓力而造成心理方面的疾病，為求紓壓，上班族認(rèn)為最好的紓壓方式/活動前三項，以「旅遊」最受青睞、而且9成7都認(rèn)為旅遊對紓壓大有幫助。上班族的其他紓壓方式還包括「睡覺」和「按摩/SPA/三溫暖」。 1111人力銀行公關(guān)總監(jiān)何啟聖表示，聰明的上班族要懂得在工作與生活中取得平衡，讓工作成為一種快樂、享受的過程，一旦發(fā)現(xiàn)壓力過大，也要懂得求救、尋求幫助，避免負(fù)面情緒不斷累積，進而影響自身工作表現(xiàn)。建議上班族可以掌握「工作紓壓F4」，『Fifty』每隔50分鐘就起身走動紓緩筋骨、喝口水；『Friends』結(jié)交知已，與好友多聊天；『Fun』還要學(xué)會自己「找樂子」，不管是安排旅遊、培養(yǎng)運動或健康嗜好來紓緩壓力；『Fall in love』與工作談戀愛，如此一來就可以把「壓力」Stressed倒過來看作是生活「點心」Desserts。 耕莘醫(yī)院精神科暨心理衛(wèi)生中心主任楊聰財說，受到去年金融海嘯影響，前往精神科就診的上班族逐漸增加，這些人的癥狀不一，輕者如「環(huán)境適應(yīng)障礙」有睡不好狀況；而狀況嚴(yán)重會睡不好、常腦筋一片空白、脾氣不穩(wěn)、易有疲倦感，尤其是明明覺得事情很多，但卻不知自己在忙什麼，產(chǎn)生不確定的焦慮時，要小心自己是否已「廣泛性焦慮癥」上身。楊醫(yī)師提醒，這是壓力過大的警訊，建議應(yīng)該找管道好好紓壓。 楊醫(yī)師說建議上班族，職場工作壓力只會多不會少，因此，一定得用對方法紓壓，除了學(xué)習(xí)放鬆外，他說，可透過增加腦內(nèi)啡來讓自己快樂，而要促使腦內(nèi)啡的分泌可以透過「旅遊」、「運動」、「大笑」及「愛的感覺」(愛工作或是愛朋友同事)來自我療癒，讓自己心情愉悅，壓力就能降低不少。 工作超量! 上班族壓力指數(shù)58分 醫(yī)療/農(nóng)牧壓力最大 1111人力銀行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族為自己的工作壓力評分，52.36%認(rèn)為工作壓力很大(61-80分)，而認(rèn)為工作有壓力，但在可忍受範(fàn)圍(41-60分)佔21.56%，平均而言，上班族自認(rèn)的壓力指數(shù)為58分，逼近可忍受範(fàn)圍的上限。56.47%上班族還曾擔(dān)心自己因為工作壓力造成心理方面的疾病。 上班族壓力主要原因為何？在可複選狀況下，以「工作量過多」佔最多有37.74%、再者為「上司情緒」的35.39%，「工時過長」則是佔了30.49%。以壓力指數(shù)與產(chǎn)業(yè)別進行交叉分析，以醫(yī)療/農(nóng)牧業(yè)壓力最大，其次為貿(mào)易/流通及資訊/科技。 何啟聖分析，受到去年不景氣影響，公司用人精簡化，一個人當(dāng)好幾個人用，工作超量，壓力爆増，特別是貿(mào)易/流通業(yè)，和資訊/科技業(yè)受金融海嘯衝擊最大，國際訂單銳減情況下，營運與業(yè)績大受影響，工作壓力之大不難理解。醫(yī)療從業(yè)人員不僅工作時數(shù)長，常需要輪值夜班，且工作內(nèi)容攸關(guān)人命，要在生死關(guān)頭搶救生命，壓力自然成為各行業(yè)之冠。 紓壓Fun輕鬆?! 上班族最愛旅遊、睡覺、做SPA 問到公司是否有提供紓壓福利/設(shè)備呢？根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有18.28%企業(yè)會提供紓壓福利/設(shè)備。有提供紓壓福利/設(shè)備的公司中，又以安排「員工旅遊」為最多(71.91%)，其次為「遊戲間/健身房/運動設(shè)備」(35.96%)和「申訴管道」(19.10%)。 上班族認(rèn)為最好的紓壓方式/活動時，在可複選情況下，68.58%認(rèn)為「旅遊」是最佳方式；「睡覺」則佔 29.57%，以及「按摩/SPA/三溫暖」(29.16%)。 何啟聖指出，透過調(diào)查不難發(fā)現(xiàn)，工作壓力大已經(jīng)讓過半上班族有了擔(dān)憂心理出毛病的危機意識，但逾8成企業(yè)沒有提供紓壓福利/設(shè)備，對此，調(diào)查也顯示企業(yè)關(guān)心員工身心健康措施明顯不足。何啟聖呼籲，員工是企業(yè)最大資產(chǎn)，和其他硬體設(shè)備一樣都需要定期保養(yǎng)、充電，建議企業(yè)主不妨規(guī)劃「獎勵旅遊」，正面激勵員工上班時全力工作，放假時全心放鬆，不但可以讓員工釋放工作壓力，更可以拉近公司與員工的心。 雖然逾8成企業(yè)沒有提供紓壓福利/設(shè)備，但任職於戰(zhàn)國策的員工則是相當(dāng)幸福，因為公司每年都花費超過兩百萬安排員工旅遊等紓壓福利。戰(zhàn)國策總經(jīng)理林尚能說，公司員工成員為六、七級生，這群人普遍被視為抗壓性不足，公司安排遊戲室提供wii讓員工紓壓，並提供情緒假，讓員工請假3小時出去晃晃心情放鬆外；每年還提供3次國外「獎勵旅遊」，特別的是，公司在情人節(jié)及中國七夕，還貼心邀公司每位女同事共享浪漫情人節(jié)大餐。 對於提供員工旅遊能夠帶動公司業(yè)績成長的論點，林尚能則是百分百贊同，因為，在公司開出獎勵旅遊的地點後，當(dāng)月業(yè)績一定是往上飆升，也讓公司更樂用提供員工旅遊來鼓勵士氣。 近9成7 贊同旅遊有助紓壓 旅遊後工作充電程度62分 雖然經(jīng)濟不景氣，且八八水災(zāi)衝擊臺灣觀光產(chǎn)業(yè)，但根據(jù)觀光局統(tǒng)計，9月份觀光遊樂業(yè)逆勢成長，營業(yè)額較去年成長9.93%，而今年（98）年1月份至9月份遊客人次及營業(yè)額分別較去年成長了13.06%及4.27%，民眾旅遊意願不受景氣影響，不降反升，顯見民眾對於旅遊需求的渴望。 根據(jù)1111人力銀行調(diào)查，96.71%覺得旅遊對紓壓有幫助，而上班族認(rèn)為旅遊過後， 42.68%上班族認(rèn)為旅遊過後所帶來的充電程度評量為61-80分，幫助很大；31.21%認(rèn)為有幫助(41-60分)；另外，覺得非常有幫助(81-100分)則是佔了14.23%，平均而言，旅遊後為工作充電的程度為幫助很大的62分。 何啟聖指出，長期處在辦公室空間裡，難免會讓人喘不過氣，失眠、憂鬱癥等患者也日益增加。建議上班族利用假期走向戶外旅遊，可將轉(zhuǎn)移注意力，不僅抒解壓力，可以在旅行中接觸到當(dāng)?shù)靥赜械奈幕ぐl(fā)出不同的想法與創(chuàng)意。尤其戶外的芬多精和負(fù)離子可以提高身體免疫力及含氧量，對身心健康非常有益。 溫泉泡湯最fun鬆! 和另一半出遊、平均玩5天最紓壓 上班族愛旅遊紓壓，那麼要與誰出遊？玩幾天？甚至是以哪種旅遊方式最可以達到紓壓效果呢？調(diào)查中顯示，上班族最愛與情人/配偶出遊，佔了55.20%；再來是與親友出遊佔了14.44%，而自己一個人上路到處看看也不少佔了9.98%。 另外，36.73%上班族認(rèn)為三天的旅遊行程是最能達到紓壓的效果了，18.68%則是覺得5天才夠；選擇7天佔了14.23%，平均上班族認(rèn)為得玩上5天才有解壓效果。其中又以溫泉泡湯之旅效果最好，佔了25.69%，依序為22.93%熱愛島嶼悠閒之旅及22.72%的自然生活之旅。 以出生年次與旅遊方式進行交叉分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)四年級生(民國40-49年)與五年級生(民國50-59年)最愛「自然生活之旅」；六年級生(民國60-69年)與七年級生(民國70-79年)則是喜歡「溫泉泡湯之旅」。何啟聖分析，四、五年級重養(yǎng)生，因此喜歡到郊外走動，因此自然生活之旅是這個年齡族群的首選；至於六、七年級生受到近來蔚為流行的溫泉SPA風(fēng)影響，同時在旅遊業(yè)者行銷包裝下，泡湯也成了時尚的選擇，難怪「溫泉泡湯之旅」會受到六、七年級生青睞。 何啟聖表示，透過該份調(diào)查，不難發(fā)現(xiàn)，上班族壓力頗大，而為了振興旅遊，同時鼓勵上班族走出戶外度假旅遊，適逢1111人力銀行十一週年慶，1111人力銀行鼓勵近五百萬的舊會員一起邀集新會員，只要上網(wǎng)登入1111人力銀行網(wǎng)站，就可以抽觀光飯店免費住宿，每天抽27位幸運得主；另外登入就送每人八八八特惠券。從11月11日起天天抽、天天送，激發(fā)上班族消費動量；同時籌備「2010年振興國內(nèi)觀光旅遊年」一系列的活動，讓國內(nèi)旅遊在這波自救行動中，救亡圖存，再創(chuàng)新猷。 為了解上班族的工作壓力指數(shù)和紓壓方式，1111人力銀行特設(shè)計此份問卷，進行「上班族紓壓調(diào)查」，自10月22日至11月4日，進行網(wǎng)路問卷調(diào)查，有效回收份數(shù)為1,461份，誤差值為正負(fù)2.56%。