打造健康樂活人生 聖約翰科大深入偏鄉(xiāng)推動銀髮健身服務(wù)
聖約翰科技大學(xué)自110年起推動「銀髮健身俱樂部計畫」，深入淡水、三芝及金山等偏鄉(xiāng)社區(qū)據(jù)點，提供銀髮健身及肌力、肌耐力訓(xùn)練課程。照：聖約翰科大提供
為增進(jìn)地方高齡長者對運動與健康的重視、延緩失能，聖約翰科技大學(xué)自110年起推動「銀髮健身俱樂部計畫」，深入北海岸淡水、三芝及金山等偏鄉(xiāng)社區(qū)的銀髮健身俱樂部據(jù)點，提供銀髮健身及肌力、肌耐力訓(xùn)練課程。今年總共在聖約翰科大、三芝芝蘭社區(qū)、樂天社區(qū)及金山區(qū)慈護(hù)宮等據(jù)點，舉辦6場次活動，明年還會再增加石門區(qū)據(jù)點，除了造福偏鄉(xiāng)地區(qū)長者之外，也善盡大學(xué)的社會責(zé)任。
休閒運動與觀光管理系蔡文程主任指出，為了鼓勵長者養(yǎng)成規(guī)律運動的好習(xí)慣，學(xué)校以淡水地區(qū)健康、亞健康與衰弱長者及校內(nèi)樂齡大學(xué)的學(xué)生為計畫對象，透過有氧運動、阻力運動、柔軟度訓(xùn)練及平衡訓(xùn)練等課程內(nèi)容，讓銀髮長者全身輕鬆動起來。同時也讓學(xué)員瞭解運動訓(xùn)練對於體適能與身體組成的好處，能夠強(qiáng)化肌力，減少肌少癥及跌倒失能的風(fēng)險。參與學(xué)員評價極高，認(rèn)為參與聖約翰銀髮體適能運動，讓退休後的他們可以有個地方大家一起運動及結(jié)交新朋友，使得第三人生多彩多姿，希望「銀髮健身俱樂部計畫」能持續(xù)辦理下去。
老師向?qū)W員說明運動訓(xùn)練能夠強(qiáng)化肌力，減少肌少癥及跌倒失能的風(fēng)險。照：聖約翰科大提供
第3次參加聖約翰銀髮體適能運動的沈素華說，從生疏到能跟上速度；從肢體障礙到微靈活；從心理排斥到上課前的期待；從上完課肌肉酸痛到上完課全身舒暢…，這一年多的訓(xùn)練，讓她不論在肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度或是身體體脂…等部分，都得到大大的改善。而她84歲的老爸不只透過運動改善身體體能，課堂上老師的營養(yǎng)提醒、改善飲食習(xí)慣及班上同學(xué)及老師的鼓勵，讓她爸爸在這裡得到體能、飲食及社交圈大大的增長，希望不久的將來還能跟老師及同學(xué)一起健康的運動。
認(rèn)為自己很宅、不愛運動的許勢津?qū)W員表示，到醫(yī)院做復(fù)健的時候，每每看到那些行動不能自如、需仰賴他人協(xié)助的病患，生活失去樂趣與尊嚴(yán)，就警覺到自己絕不能步此後塵，因此強(qiáng)迫自己要動起來，積極參與免費的運動課程。非常感謝新北市政府的德政以及聖約翰科大休觀系的努力擘劃，讓他在這幾個月的課程中，享受了老師的精心指導(dǎo)以及友誼的滋潤。更重要的是，讓他體力精進(jìn)，現(xiàn)在腿能走，手能提，不再視走路及爬樓梯為畏途。
「活得健康比活得長壽更重要！」魏果明學(xué)員認(rèn)為經(jīng)過老師4個月的教導(dǎo)，讓他的體能變好了，身體更有彈性，身材也更勻稱。非常感謝老師教導(dǎo)大家如何均衡飲食以及同學(xué)之間的互動與彼此關(guān)懷了解，讓他覺得有一家人的感覺，期待下一次的活動，讓他重新喚回青春活力。
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