學(xué)測失利壞心情 師大附中四招調(diào)適
109年大學(xué)學(xué)測成績近日出爐，幾家歡樂幾家愁，表現(xiàn)好的學(xué)生積極前往下一階段，不如意的學(xué)生卻仍處於徬徨中。今日邀請到負責(zé)高三輔導(dǎo)、師大附中的林煜智老師，傳授同學(xué)四招調(diào)適壞心情。
基本的轉(zhuǎn)移目標(biāo)法
第一項、也是最基本的，自然是耳熟能詳?shù)霓D(zhuǎn)移目標(biāo)法。林煜智老師說，由於大多數(shù)人在採行這個方式後，心情就能獲得調(diào)適效果，因此十分建議同學(xué)可以先試試看，若無效的話，再使用接下來的其他辦法。以學(xué)測失利的考生而言，最常見的轉(zhuǎn)移目標(biāo)即是指考，將全付時間、心力轉(zhuǎn)而投注至指考準(zhǔn)備後，久而久之，便能較少想起學(xué)測失利的痛苦。
拼盡全力不留遺憾
由於學(xué)測後填寫志願及繳交備審、筆面試的時間是有限的，林煜智老師建議，即便考得不盡理想，同學(xué)仍可努力準(zhǔn)備，在這段拼盡全力的時間裡，除了讓自己不留遺憾之外，更能好好正視這次的結(jié)果，認清自己的極限，在逐漸放下以後，甚至開始進行反省，透過了解失敗的原因，一次比一次更進步。
多聽過往成功案例
另一種調(diào)適心情的方式，則是多聽過往成功案例，以當(dāng)前這個狀況來說，即是「學(xué)測失利，但後來表現(xiàn)還是很好」的例子。林煜智老師表示，像在師大附中輔導(dǎo)室，便有留存許多學(xué)長姊的資料，可提供高三考生作為參考，看見他人扭轉(zhuǎn)乾坤的經(jīng)驗，能使自己增添信心，相信自己也辦得到。
找信任的人聊一聊
最後一項、也是較為典型的辦法，便是找個信任的人聊一聊，即使花上半天一天的長時間，能夠獲得徹底抒解的話便是值得的，絕不能悶在心裡，獨自一人承受。不過，林煜智老師強調(diào)，有時這樣的方式對於對方而言，其實也會造成不小的壓力，因此應(yīng)特別注意，找尋合適對象也是十分關(guān)鍵的。
現(xiàn)在使用1111落點分析
學(xué)測放榜指考